Аз сабаби хӯрокворӣ ва давомнокии кӯтоҳ парҳези "6 petalal" хеле осон аст.
"6 plalal" Парҳез: Моҳияти парҳез ва принсипҳои асосӣ
Офаридгори парҳези "6 petals" Анна Йоханссон, як ғизоӣ машҳур аст. Моҳияти парҳез дар он аст, ки ҳар як "Петали" дар дохили парҳез як рӯзи парҳез аст ва тамоми курс 6 рӯз давом мекунад.
Шумо дар ғизои "6 petalal" чиро хӯред, агар ин моно-парҳез бошад? Шумо танҳо хӯрокеро мехӯред, ки дар ин рӯз тавсия дода мешавад, масалан, дар рӯзи моҳӣ - танҳо моҳӣ ва дар як рӯзи сабзавот.
Ғизои "6 petalal" бо сабаби зербахши зеркашии сафедаҳо ва карбогидратҳои солим самаранок аст - Ин аст он чизе ки Юҳо Йоханссон бовар мекунад.
Барои осонтар кардани парҳез, Офаридгори он роҳи оддии пайгирии дастовардҳои худро пешниҳод кард: Гулро бо 6 қуттӣ аз коғаз буред, дар вақти тамом шудани рӯз ба ҳар як қуттӣ навиштани яке аз рӯзҳо. Бо розиед, риоя кардани моно-парҳез аст, агар шумо бидонед, ки шумо танҳо як ё ду рӯз ба тоб овардан танҳо доред. Гули қоғаз метавонад бо магнит ба яхдон барои возеіият замима карда шавад.
Иловаҳои хӯрокворӣ истифода набаред
Ғизо метавонад бо ҳанутҳои сабук, аммо шакар ё равған илова карда шавад. Дар ҳар рӯз парҳези "6 petals", шумо метавонед ғизои худро бо гиёҳҳо дағалӣ кунед: бодиён, parsley, parsley, cilantro, basil ва дигар навъҳо. Дар байни усулҳои пухтупаз - ҷӯшон, пухтан, пухтан, пухта, агар инҳо меваҳо, сабзавот ё панир, косибӣ бошанд.
Об нӯшед
Дар давоми 6 парҳези гулдон, шумо бояд моеъҳои кофӣ бинӯшед. Меъёри шумо дар як рӯз тақрибан ду литр об аст. Шумо метавонед чой ва қаҳва сабз бинӯшед, аммо бе яхмос ё шир бинӯшед.
Рӯзҳои истироҳат накунед
Фармоише, ки рӯзҳо ба ҳамдигар пайравӣ мекунанд, ниҳоят муҳим аст: мо аллакай протеит ва карбогидратро иваз кардем ва ин самаранокии парҳезро таъмин мекунем. Ҷасад бояд моддаҳои ғизоии ҳама намудҳоро гирад, пас аз пайдарҳамии рӯзҳо огоҳ бошед. Петал низ ба ин кӯмак мерасонад.
Парҳези "6 petals" Парҳез: тафсилот дар бораи меню барои 6 рӯз ва пас аз парҳез
Менюи парҳези "6 petals" барои як ҳафта тарҳрезӣ шудааст, аз ин рӯ, тағир додани парҳези худро барои 6 рӯз барои аз даст додани вазни худ кофӣ аст. Аммо, барои натиҷаҳои дарозмуддат шумо бояд парҳези маъмулии худро пас аз парҳези "6 petalal" ба монанди ҳама гуна парҳези ибодати худ бодиққат ворид кунед, то равғани гумшуда фавран бармегардад.
"6 plalal" Парҳез: Формист: Кадом менюи парҳез барои ҳар рӯз ба назар мерасад
- Якум "petal" рӯзи моҳӣ аст. Ҳамчун як қисми парҳези "6 petals", шумо метавонед моҳии судак ё пухта истеъмол кунед, аммо на бештар аз 500 г дар як рӯз. Қисмҳои худро тақсим кунед, то худро бароҳат ҳис кунанд.
- Дуюми "petal" сабзавот аст. Парҳези "6 petals" инчунин як рӯзи сабзавотро дар бар мегирад. Мо тавсия медиҳем, ки харидани карам сафед ва гулкарам, сабзавоти сабз, zucchini ва помидорро харед. Аз лимити 1500G зиёд набошед.
- Сеюм "petal" рӯзи мурғ аст. Дар давоми рӯз шумо метавонед 500 г flelt бихӯред, дар ҳама гуна шакл пухта.
- Чорум «Петали» -и "6 petals" рӯзи ғалладона аст. Шумо метавонед ҳама кӯзаамро дар давоми 200 г хӯред. Оё дар парҳези "6 petalal" якчанд донаҳо интихоб кардан мумкин аст? Бале, аммо миқдори умумӣ набояд зиёд бошад. Райсро интихоб кунед, ярмаи ё арзан интихоб кунед.
- Панҷум "Петал" рӯзи Curd аст. Шумо бояд 500 г панир, косибӣ дар як рӯз хӯред. Панири косибиро, косибии мундариҷаи муқаррарии фарбеҳро дар сабади хӯрокворӣ ҷойгир кунед, аммо ҳамеша бесарусомон. Дар ин рӯз шумо метавонед ба чой ё қаҳваатон шир илова кунед.
- Шашуми "Петал" рӯзи мева аст. Миқдори мева шумо метавонед хӯрок хӯред 1500 г. Бидаҳои носаҳеҳро бидуни крахмал интихоб кунед. Банан, харбуза ва ангур - на фавран.
Меню-и муфассали парҳези "6 petals" барои як ҳафта ва аз меъ- барои ҳар рӯз
Ҳатто парҳез метавонад бо хӯрокҳои ҷолиб ва болаззат диверсификатсия шавад. Мо пешниҳод менамоем, ки шумо ҳама чизро санҷед - Меъқеъ барои менюи парҳези "6 petals" барои ҳар рӯз мувофиқанд. Илова ба рухатњо, мо инчунин барои рӯз имконоти менюҳо медиҳем.
"Петали" 1 - Рӯзи моҳӣ
Ягон моҳии лоғар, маҳсулоти баҳрӣ - то 500 г. Чой, қаҳва бе шакар, об - бемаҳдуд.
Намуна Меню
Дар соати 8: Пилетҳои bass bass bassed (мумкин аст бо COD, Pike Perc, hake).
Соати 11: Моҳии ками равған дар танӯр бо гиёҳҳо пухта шудааст.
Соати 14:00: Шӯрбои моҳӣ дар об (баҳрӣ илова карда мешавад).
Соати 17:00: моҳии буғӣ.
Соати 20-и субҳ: ҷӯшонида, pike perech бо ҳанут.
Моҳии буғӣ.
Компонентҳо:
- fillet моҳӣ - 200 г;
- намак мечашонем;
- Parsley - 2 ангур.
Омода:
Филмҳои моҳиро тоза карданд (масалан, Chum, HACK ё SORMMA) бояд намакдор шаванд, пас бо гиёҳҳои дукарата пӯшонида шуда, дар давоми 30 дақиқа пӯшонида мешавад.
"Петали" 2 - Рӯзи сабзавот
Ҳар гуна сабзавоти ғайримуқаррарӣ - то 1500 г. Чой, қаҳва бе шакар, об - бемаҳдуд.
Намуна Меню
Соати 8: Хӯрд карам ва сабзӣ, шумо метавонед бо шарбати лимӯ мавсим кунед.
Соати 11: сабзавоти тару тоза.
Соати 14:00: адас сабзавот.
17:00: Хӯриш аз бодиринг, помидор ва пиёз сурх.
Соати 20: Шӯрбо сабзавот.
Шӯрбо сабзавот
Компонентҳо:
- Помидор - 500 г;
- сирпиёз - 1 зинда
- basil - 1 хӯша.
Омода:
500 г помидор решакан дар frying чуқур ҷойгир кунед, намак ва сирпиёз илова кунед. Пас аз 10 дақиқа, помидорро бо об пӯшонед ва то анҷом диҳед. Баъд, шумо бояд помидорҳои stewed-ро бо basil дар кӯзаи худ латукӯб кунед. Бо basil хизмат кунед.
"Петали" 3 - Рӯзи мурғ
Чӯҷа - то 500 г. Чой, қаҳва бе шакар, об - бемаҳдуд.
Намуна Меню
Соати 8: Плетили мурғи пухта.
Соати 11: Сатри мурғ дар фолгаи бо наботот.
Соати 14:00: Шӯрбо мурғ бо гӯшти мурғ ва гиёҳҳо.
Соати 17:00: Чӯҷаи grilled бе равған.
Соати 20: Пилетҳои сина судак судак.
Пилетаи пухта
Компонентҳо:
- Плени мурғ - 500 г;
- намак - мечашонем;
- кабудӣ - хӯша.
Омода:
Плитро бо намак резед, бо гиёҳҳо пошед, ба фолгаи печонед ва дар фолгҳо ба танӯр барои 8 дараҷа ҷойгир кунед. 30 дақиқа оҷур кунед. Биноҳои табақ тайёрро бо наботот ва хизмат гарм кунед.
"Петали" 4 - Рӯзи ғалладона
Соати 8: Милкт ба об судак.
Соати 11: ДДОХТАРИНИ КУНКИ БУЗУРГ.
Соати 14:00: биринҷ basmati.
17:00: ҷав си марворид бо кабудӣ.
Соати 20 соати 20: овехта бо тухми зағир ва Чиа.
Крастинҳои ярмаи пухта
Компонентҳо:
- ярмаи - 100 г.
- кабудӣ - мечашонем.
Омода:
100 г asflice дар оби намакин напазед, ки он бояд дар якҷоягӣ бо кабудї бо кабудї дар кӯза бурида шавад. Аз омма дар натиҷаи шумо бояд cutlets созед ва онҳоро дар танӯр тафсон барои 20 дақиқа оҷур кунед.
"Петали" 5 - Рӯзи curd
Панири косибӣ - то 500 г, мумкин аст бо шир, йогурт, kefir гуногун бошад. Чой, қаҳва бе шакар, об - бемаҳдуд.
Намуна Меню
Соати 8 соати 8: Панири косибӣ, қаҳва бо шир.
Соати 11: йогурт табиӣ бидуни шакар ё иловаҳо.
Соати 14:00: Панири косибӣ 5%.
Соати 17:00: як шиша KEFIR.
Соати 20: Муссейҳои Curd.
Soussey curd
Компонентҳо:
- Панири косибии паст - 200 г;
- шир - 100 г;
- Стевия - 0,5 tsp;
- дорчин - 0,5 TSP.
Омода:
Бо истифодаи кола то ҳамвор омехта кунед.
"Петали" 6 - Рӯзи мева
Ҳар гуна мевае, ки дар калорияҳо хеле баланд нест, то 1500 г. Чой, қаҳва бе шакар, об - бемаҳдуд.
Намуна Меню
Соати 8: Ду нок.
Соати 11: банан.
Соати 14:00: Хӯриш меваи пухта.
Соати 17:00: чанд кюс.
20:00: Себи норанҷӣ ва сабз.
Хӯриш мева пухта
Компонентҳо:
- Apple - 2 PCS .;
- нок - 1 PC.;
- Orange - 2 PCS .;
- Kiwi - 1 PC .;
- Зардолуи хушк - 3 дона .;
- дорчин ва Бахром.
Омода:
Зардолуи хушкро дар об барои 5-10 дақиқа шуед. Афлесунро пӯст кунед ва селлюлозаро ба мукааб буред. Меворо ба қисмҳои хурди ва мавсими бо рози дорчин ва Бахром буред. Меваро дар коғази нонпазӣ ҷойгир кунед, ҳама меваҳоро бо шарбати афлесун ва 15 дақиқа оҷур кунед.
Мо моҳият ва менюи муфассали "6 plalal" -ро барои ҳар рӯз тавсиф кардем ва аз меъ- таъмин карда шуд. Ин парҳез воқеан чӣ кор мекунад ва ягон мухолифат дорад?
"6 petals" Парҳез: Шартҳо, натиҷаҳо ва консентрессинг
Афзалиятҳои парҳез инҳоянд, ки тамоми самарабахши он, шумо бо моно-парҳезҳо дилгиркунанда нестед, зеро онҳо ҳамдигарро "6 petalal" дар як ҳафта дар назар доранд, маҳсулоти нав ва хӯрокҳои навро дар як рӯз дар назар доранд. Илова бар ин, бадан набудани ҷиддии маводи ғизоӣро эҳсос намекунад - агар ягон чизи имрӯз вуҷуд дошта бошад, эҳтимолан, норасоӣ дар субҳи оянда такрор карда мешавад. Хастагӣ бо чунин парҳез ба ҳаёт халал нарасонад - парҳез чунон ки ҳама гуногун аст ва бадан барои фаъолияти муқаррарӣ калорияҳои кофӣ мегирад.
Дар мавриди натиҷаҳо ва баррасии парҳези "6 petalal" Мо метавонем ба саломатӣ таъсири мусбӣ расонед - агар, пас аз ба охир расидани он фавран такрор накунед (ба таври лозим нест. Онҳое, ки чунин парҳезро озмуданд, мегӯянд, ки вазн бар он гум мешавад, ки хубтар нест, парҳез дилгир намешавад, аммо дар айни замон, як даври парҳез аз ҳад зиёд аст; Аз паи парҳез кардан ба даври дуюм мӯҳтоҷ нест - он душвор аст. Оё дар 6 парҳези гулҳо машқ кардан мумкин аст? Бале, шумо метавонед, аммо борҳоро тамошо кунед, онҳо набояд аз ҳад зиёд бошанд.
Мисли ҳама гуна системаи ғизоӣ, парҳези "Заминҳо" консарҳад дорад:
- бемориҳои ҷигар (аз ҷумла музмин);
- бемории меъда;
- Бемориҳои дилу раг;
- диабет;
- ҳомиладорӣ ва синамаконӣ.
Барои одамоне, ки дар идораи парҳез кор мекунанд, хеле душвор хоҳад буд: Пухтупаз ҳанӯз ҳам вақтро мегирад ва гумон аст, ки ба Рӯзи дилхоҳи парҳез мувофиқат кунед ва гумон мекунед, ки хӯрокҳои мувофиқро дар қаҳвахона пайдо кунед. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ин парҳезро дар рӯзҳои корӣ ба нақша гиред - масалан, агар ба шумо лозим бошад, ки пас аз ҷашни Соли нав якчанд кило якчанд килоро аз даст диҳед.
Аммо, системаи муҷарраби пешниҳодшуда тақрибан ҳама мувофиқ аст, зеро менюи парҳези "6 petals" -и парҳези "6 petals" хеле гуногун аст ва худи парҳез аз як ҳафта зиёдтар аст. Дар ҳар сурат, бо духтур маслиҳат кунед, зеро Mon--парҳез танҳо риоя карда метавонад, агар шумо комилан солим бошед.
Шумо дар парҳези "6 petalal 6 кило чанд кило дохил карда метавонед?
Курс дар ин бора 6 рӯз давом мекунад ва дар ин муддат шумо метавонед 3-5 кг гум кунед. 0.5-0.8 кг вазн дар як рӯз талаф мешавад. Парҳези "6 petalal" барои онҳое, ки мехоҳанд вазнро гум кунанд ва ҳамзамон худро дар ғизо маҳдуд накунед.
Хӯроки асосии нигоҳ доштани вазн пас аз парҳези «6 plalal» мебошад. Қисмҳои худро аз карбогидратҳои носолим ва спиртӣ тақрибан як моҳ маҳдуд кунед. Аз мӯи пухта (ба истиснои нони гандаҳо), шакар, шоколад, шоколад, равған, ҳасиб ва гӯшти дуддодашуда. Танҳо маҳсулоти навро интихоб кунед. Ва ба толори варзишӣ рафтанро фаромӯш накунед ё ҳадди аққал 20 дақиқа дар як рӯз машқ кунед.